TCC

Thérapie Comportementale et Cognitive

Les TCC c’est quoi?

Définition des mots Thérapie Comportementale:

Apprentissage de nouveaux comportements.

L’adjectif Cognitive concerne tout ce qui se passe dans votre esprit tel que les  pensées, les rêves, les souvenirs, les images, etc.

Dans la famille des « thérapies brèves », les thérapies comportementale et cognitive, se focalisent essentiellement sur les symptômes, c’est une approche très pragmatique pour aider l être humain à surmonter ses problèmes.

Fondées sur l’apprentissage de nouveaux comportements ,L’expression «vous vous sentez de la façon dont vous pensez» est un excellent résumé des TCC.

Chaque être humain vit des situations. Ces situations  sont interprétées par l’intermédiaire de pensées (auto verbalisations) ou d’images mentales (dialogue intérieur).  De ces pensées, croyances et représentations mentales dépendront l’humeur et le comportement de l’individu.

La Thérapie Cognitive s’installe peu à peu à partir des années 60, avec T. Beck. Travaillant originellement sur la dépression, il relève l’existence de blocages au changement dues aux : pensées automatiques, dialogue intérieur, croyances erronées.

Loin de la psychanalyse, il va a partir de ce constat mettre en place un modèle cognitif, adaptable notamment aux troubles anxieux.

Depuis les recherches sur les TCC se poursuivent et montrent que les personnes suivant ce traitement pour divers problèmes, en particulier l’anxiété et la dépression présentent un état satisfaisant plus durable.

La popularité des TCC est grandissante, de plus en plus de médecins et psychiatres conseillent les TCC à leurs patients pour les aider à surmonter avec succès un éventail large de problèmes:

  • Dépendances (alcool, cigarette, médicaments, jeux, …)
  • Colères, rancune, culpabilité
  • Anxiété
  • Dépression
  • Syndrome de fatigue chronique
  • Insomnies
  • Trouble du comportement alimentaire
  • Attaque de panique
  • Troubles obsessionnels compulsifs (TOC)
  • Phobies
  • État de stress post traumatique
  • Problèmes relationnels

 

Déroulement d’une thérapie:

  • Etudier et préciser le problème que l’on souhaite résoudre.
  • Identifier les pensées, schéma et croyances erronées que vous avez sur vous-même, sur les autres et sur votre environnement ainsi que les émotions négatives qui en découlent.
  • Identifier les expériences du passé susceptibles d’avoir contribué à générer ces fonctionnements inappropriés.
  • Définir ses  objectifs (lié a son avenir émotionnel) pour pouvoir modifier et éliminer les pensées et schéma négatifs et permettre de nouveaux comportements.
  • Application du programme de changement par les différentes approches ; exercices, apprentissages et entrainement progressif, mise en situation, …personnellement, j’utilise souvent l’hypnothérapie pour facilité l’apprentissage au niveau conscient et inconscient et aider à mettre en place beaucoup plus facilement les nouveaux comportements, je suis chaque jour émerveillée par les résultats positifs obtenus.
  • Évaluation des résultats

 

Les thérapies cognitives et comportementales sont brèves, très efficaces, et reconnues scientifiquement.